Deporte para perezosas!

¿Odias hacer deporte? Pues hoy princesa, tengo unos cuantos consejos sobre como ponerse en forma de la manera más llevadera posible.
Puede que ir al gimnasio no vaya contigo, o salir a correr te de verguenza, pero también podemos hacer ejercicios desde casa muy sencillos para ponernos en forma... porque aparte de estar delgadas, hay que estar fibrosas, quien va a querer un cuerpo flácido por muy delgado que sea?
Os voy a contar algunos ejercicios sencillos y otros no tan sencillos, pero espero que os gusten!


-->Glúteos firmes: Ahora que va llegando el verano (al menos para los que somos del hemisferio norte) no queremos lucir un culo caido de tanta dieta.... pero esto se soluciona facilmente con la típicas sentadillas. Son un poco rollo, pero son fáciles.... y si hacéis como ya os dije anteriormente varias series cortas, el ejercicio será más efectivo.
Para hacer una buena sentadilla, coged una silla en vuestra habitación (o donde querais, xD) y sujetaros con las manos al respaldo. Luego bajais doblando las rodillas hasta llegar a la altura de las mismas (apretando el culo siempre!) y subís.

Otro ejercicio recomendado para glúteos es ponerse a gatas y subir una pierna hasta la altura de las rodillas (recta) y luego bajarla pero sin que toque el suelo, así repetidamente con una pierna, y luego con la otra.


--> Muslos esbeltos: Verdad que son preciosas esas fotos thinspo de piernas? Pues para conseguirlas es bien fácil, es un ejercicio en el que no se requiere mucho esfuerzo, pero sí hacerlo todos los días (mejor si es antes de acostarte!) Tienes que tumbarte de un costado, si quieres apoyando tu cabeza en tu brazo, y subir la pierna que no está tocando el suelo lo más alto que puedas, y la bajas, así varias series.


--> Abdominales: Los abdominales son un rollo, lo sé, pero no siempre se va toda la tripa con dieta, siempre se queda un poco flácido (ese es uno de mis mayores problemas).... aunque este ejercicio es duro, viene bien hacerlo todos los días. Existen dos tipos de abdominales : abdominales altos y bajos.
Los abdominales altos son los que ejercitamos cuando nos tumbamos boca arriba con las piernas flexionadas y subimos el tronco hasta tocar las rodillas y bajamos de nuevo. Son los abdominales que están del ombligo para arriba y que son los más difíciles de conseguir.
Los abdominales bajos se hacen tumbados con las piernas estiradas subiendo las dos piernas a la vez hasta que formas un ángulo de 90º con el tronco y luego las bajas... parece un ejercicio de piernas, pero la diferencia radica en que estas utilizando tus abdominales para levantar todo el peso de tus pernas. También puedes ponerte pesas en los tobillos para hacer más fuerza :)
Se recomienda hacer los dos, abdominales altos y bajos cada vez que hagas ejercicio... en una semana haciéndolo todos los día se nota el resultado! Yo lo que hago es hacer cada tipo de ejercicio una canción entera, lo que son 3 o 4min aproximadamente.... se pasa rapidísimo!


--> Otros ejercicios con los que ponerte en forma sin darte cuenta: Subir y bajar escaleras en vez de tomar el ascensor... ponerte pesas en los tobillos y brazos debajo de la ropa, y así quemar más grasa... bajarte si tomas el autobus o metro una parada antes y así tener que andar más hasta llegar a tu casa... quedar con tus amigas para pasear por la ciudad en vez de quedar en un restaurante o cine...


ÁNIMO PRINCESAS!