Recaida

Lo siento por el post de hoy, super cortito, pero no tenía ganas de nada... hoy he tenido un día pésimo...
Lo sabía desde que me he levantado a las 8am, así que he decidido saltarme la primera clase e irme a mi querido Starbucks de Argüelles a tomarme un té calentito, porque no quería amargarme con citología... Estoy bastante enfadada con mis supuestas amigas de la universidad, porque las invité a que vinieran a mi casa en este puente de mayo y todas me dieron excusas de no poder ir... hasta ahí todos bien... pero luego resulta que han hecho u plan "más guay" de irse a Asturias.... por lo menos han tenido la decencia de invitarme, pero vamos que no pienso ir!
Me he pasado la mañana llorando (malditas hormonas!) y para colmo al final me he devorado una de esas cookies enormes del Starbucks! Luego me he encontrado a mi ex J, que me ha estado consolando (el pobre sigue muy enamorado de mí, y aunque yo le dé calabazas, me sigue haciendo caso en todo).... solo necesitaba sentir que había por lo menos alguien en el mundo a quien le importaba, quería que alguien me abrazara, que me dijera que no pasaba nada.... y así es como he acabado con el en los baños de la universidad.... ya lo sé, horrible, y luego me he sentido fatal... pero lo hecho, hecho está. Y claro, él me ha pedido volver juntos, pero yo no quiero, y no sabía como decirle que no quiero nada con él, y que lo que ha ocurrido ha sido por culpa de mis hormonas depresivas, así que simplemente le he dicho que estaba muy confundida y que necesitaba tiempo para pensar sobre lo que había ocurrido....
Soy un desastre, lo único en lo que podía pensar era en que viniera N a buscarme y a sacarme de la facultad asquerosa donde vivo la mayor parte del día, pero no ha podido ser porque él tenía un examen hoy y o era plan de molestarle.... en fin.... un beso princesas y ánimo

You are beautiful no matter what they say

Buenos días princesas!
Porque ser una princesa no es solo UNA TALLA... también es ir siempre guapa ^^
Quería compartir con vosotras un blog de moda que me gusta un montón... http://honeydressing.blogs.elle.es/ es una blogera española que trabaja para Elle... todos sus looks son estupendos y lo mejor es que pone donde compra la ropa! Además la ropa es de sitios muy variados, desde H&M o Primark (lo más baratito) hasta MiuMiu... pasando por Zara, Blanco, tiendas online... en fin, que es ropa que cualquier chica puede comprarse aunque no haya mucho presupuesto!!! :) Espero que os guste... a mi me la ha enseñado mi hermana y me ha abierto un mundo nuevo!

ÁNIMO PRINCESAS!!! (Y pasad un buen día!)

Nothing tastes as good as skinny feels

Buenas tardes princesas!
Hoy os dejo algunas fotos de thinspo para que os motiveis ^.^
Se que casi todas son de piernas... pero es que es lo que me parece más increíble! También me gustan mucho como se ven los cuellos de las bailarinas, con esas clavículas tan elegantes, así que os dejo algunas fotos de ello :)

ÁNIMO PRINCESAS!

Cine, caballo, barbacoa, etc, etc

Buenas princesassssssssssss
Tengo que decir que hoy ha sido un día estupendo que empalmé con la estupenda noche de ayer! La verdad es que la película de los Juegos del Hambre es un auténtico fiasco (al menos para mí) en comparación con el libro! Pero bueno, estuvo entretenida y lo pasé genial con la compañía.... jajaja, fui con un montón de amigos freakies de ingeniería informática así que la conversación fue peculiar, pero me lo pasé muy bien :)
Hoy he ido primero a montar a caballo.... yo hago salto todos los sábados y la verdad es que es un buen ejercicio, dos horas de equitación me hacen quemar 800kcal casi! (en teoría) Os he adjuntado una foto mía saltando con mi caballo favorito de este mundo! (que por desgracia no es mío, sino de la hípica....) Se llama Gorrión, aunque yo prefiero llamarlo gorrioncillo por el tamaño que tiene, que casi parece un pony, xD.
Después de montar a caballo he ido a una barbacoa, pero vamos que no he comido demasiado, así que estoy contenta de haberme resistido a tanta tentación! (lo único en lo que he caído ha sido en la tarta de Oreo....)

Siento ser tan repetitiva con el tema de N, pero es que este chico me tiene loquita! Por supuesto he estaba en la barbacoa, y por su puesto es el que se ha ofrecido a traerme de vuelta a casa... pero soy una cobarde, un simple besito en la mejilla y me voy.... siempre pienso, he hoy no pasa! Pero luego me da mucha mucha vergüenza.... y justo cuando se va me vuelvo a decidir! Alguna vez  le he vuelto a llamar para que volviera, pero luego cuando aparecía me volvía a acobardar y me inventaba una excusa mala.... pobrecito lo que tiene que aguantarme.....


Mi intake de la noche ha sido nulo así que me voy ya a dormir antes de que me entre hambre, jajajajaja.


Un beso princesitas!

El examen de la muerte

Buenos días princesas!
Aquí estoy en la biblioteca... con 6 horas para el examen de la muerte..... dudo que vaya a aprobarlo, porque es bastante complicado, todo problemas y muchas fórmulas.... si tan solo dejaran llevarnos un formulario... Pero bueno, no importa! Porque después del examen iré a ver los Juegos del Hambre, biennnnnnnnnnn. Me leí la trilogía esta semana (por eso de saber de que iba antes de ver la peli) y me ha encantado... tengo muchísimas ganas de verla! Iba a ir con N, pero al final él no va a poder :( así que voy con algunos amigos de la universidad ^.^
Además estoy contenta porque he encontrado en H&M unos vestidos preciosos! Son muy sencillos, de tirantes y con mucho vuelo (justo como a mi me gustan)... y cuestan solo 10€! Lo malo es que solo los tienen en un H&M de Madrid (en el teatro de Gran Vía) porque es algo así como una linea juvenil o no se qué. Os he puesto una foto para que lo veais abajo... a que es precioso? hay de muchos estampados y colores... no se cual me compraré!
Un beso y buen finde princesas!

Día de estudio.... poco productivo

Buenos días princesas!
Finalmente me he decidido a escribir porque estoy harta de perder el tiempo.... hoy he decidido bajar a la biblioteca a las 8.30 para estudiar un examen que tengo el viernes.... y no puedo concentrarme! Es horrible!
Además el amigo que tenía enfrente mío se ha tenido que ir a clase, así que su inspiración (porque a el sí que le estaba cundiendo) se ha terminado..... se supone que tengo un examen de biología evolutiva.... tiene un nombre bonito, verdad? Pues es un ascooooooooooooo, es todo genética = matemáticas camufladas con nombres guays.... en fin que no se ya si presentarme siquiera.... total, sé que lo voy a suspender.
Para colmo la universidad no paga facturas, así que estamos sin calefacción! Con el frío que hace! Ahora llevo 2 camisetas y una sudadera y sigo pasando frío... con botas y todo también! Ojalá pudiera irme a casita ahora mismo... tumbarme en la cama bien tapada..... ver gossip girl.... tomarme un té verde bien calentito.... y relajarrrrrrrrme.

Pero todavía me quedan 10 horas por delante para poder hacer eso... porque además hoy trabajo! Está siendo una mierda de semana para mí la verdad.... ni siquiera estoy respetando la dieta, ayer me comí un KINDER BUENO.... y luego me sentí tan mal y tan foca que casi lo vomito, pero por desgracia yo no puedo hacer esas cosas a voluntad y además tenía practicas de laboratorio... 3 horas sentada frente a un ordenador haciendo un ejercicio estúpido (y encima difícil) que no me va a servir para nada en la vida.... pero c'est la vie, no?
Bueno niñas, os dejo de amargar ya, es solo que quería desahogarme un poquito, porque además N no me ha estado haciendo mucho caso hoy, y eso que me ha traído a la biblioteca en coche, pero no sé, estaba en la parra....


ÁNIMO PRINCESAS!

CAFÉ...bueno o malo? parte2

Buenas tardes princesas! Como os prometí, hoy os dejo la segunda parte del post de ayer... sobre los efectos del café.... ahora vienen los no tan buenos, xD.


EFECTOS PERJUDICIALES
Dosis superiores a 400mg de cafeína pueden ser muy nocivas....
Problemas digestivos: acidez, dolor de estómago, irritación intestinal, flatulencia, diarrea o estreñimiento entre otros.
Nerviosismo: Que puede provocar falta de concentración.
Insomnio.
Taquicardia: o irregularidad en el pulso cardiaco.
Zumbidos en los oídos.
Temblores.
Espasmos musculares.


Realmente los efectos nocivos del café vienen por el consumo excesivo del mismo, no porque sea perjudicial en sí... ya sabéis, todo con moderación es bueno! (como el vino tinto o el chocolate negro, xD)
Algunas recomendaciones sin embargo a la hora de tomar café son:
-Evitar tomar café junto al alcohol (o después). Es muy malo, porque el alcohol es un depresivo del sistema nervioso y la cafeína es excitante, por lo que los efectos pueden ser muy chungos (como tomar por ejemplo Monster o RedBull con alcohol)
-La cafeína puede afectar a los efectos de determinados medicamentos, por lo que se deben leer las prescripciones de los medicamentos ;)

-Dado que es DIURÉTICO, la cafeína produce un aumento de la orina por lo que se debe estar pendiente de beber agua para no deshidratarse.
-Debe evitarse tomar diferentes estimulantes a la vez, como la efedrina.... por eso no son demasiado buenas las bebidas energéticas....
-Si tienes úlceras, arritmias, dificultad para dormir o eres una persona nerviosa... no es recomendable tomar café.

Espero poder escribir más a lo largo de la tarde... aunque hoy tengo laboratorio hasta las 9 de la noche =S así que no se como lo haré....


ÁNIMO PRINCESAS!

CAFÉ.... bueno o malo?

Buenas tardes princesas!
He de deciros que hoy estoy especialmente nerviosa.... puede que sea por la taza que me he tomado hoy de café (seguramente) o porque me he puesto como fecha límite hoy (es más, esta noche) decirle a mi amigo N lo que siento por el... porque es que no puedo más! Cada vez que le veo, de lo único que tengo ganas de es besarle! Pero bueno... a lo que íbamos.... estoy nerviosa por el CAFÉ.... vale.... así que he decidido analizar hoy esta popular bebida (que yo no suelo tomar muy a menudo porque soy una persona demasiado nerviosa ya de por sí)....


Empecemos por lo básico: El ingrediente más importante del café es sin duda la CAFEÍNA. La cafeína es un alcaloide que posee entre otras cosas, propiedades estimulantes. La cantidad de cafeína del café varia de la procedencia y el tipo, por ejemplo el café arábica es más caro, con más sabor pero sin embargo tiene menos cafeína que el robusta. Por este motivo, muchas veces el café que se sirve son mezclas que combinan el sabor con la cafeína. Podemos tomar también descafeinado o decaf... pero el efecto beneficioso y perjudicial del café se vería disminuido.
Sí, he dicho las dos cosas: perjudicial y beneficioso.... porque en esta vida no todo es blanco o negro... sino que es más bien como un yin-yang (creo que se dice así, xD)
He pensado en poneros primero los efectos beneficiosos del café y luego los perjudiciales.... y pensareis, por qué a esta loca se le ocurre hablar hoy sobre el café? Por qué no se toma una valeriana que es lo que necesita???? Bueno, pues porque en muchas páginas PROANA y PROMIA hablan de beber café a litros, como si eso de por sí adelgazara..... PUES NO! No es así.... y sin más preámbulos mis explicaciones.....

BENEFICIOS:

Te llena de energía. Los investigadores han encontrado que la cafeína estimula al sistema nervioso, facilitando la coordinación, mejorando tu estado de ánimo y tu motivación. También incrementa la energía, la resistencia y la rapidez, y disminuye el cansancio.
Ayuda a estar alerta y concentrarte. Estudios recientes han demostrado que incrementa la capacidad de estar en un máximo estado de alerta y concentración. Al aumentar la actividad mental posiblemente te quite el sueño, aunque a muchas personas les provoca somnolencia y sueños muy reales.
Reduce el dolor de cabeza. Tomar una taza de café puede disminuir o eliminar el dolor de cabeza, pues éste se debe a la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro y el café puede dilatarlos, reduciendo la intensidad del dolor. También favorece el efecto analgésico de la aspirina.
Evita coágulos sanguíneos. Próximamente se usarán fórmulas de cafeína en la elaboración de medicamentos para evitar coágulos sanguíneos que causan ataques cardíacos y embolias cerebrales. Múltiples estudios han demostrado que el café no sube la presión arterial, ni afecta el ritmo cardíaco, ni provoca ataques cardíacos.
Reduce el riesgo de sufrir Parkinson. Un estudio reciente ha señalado al café como una sustancia protectora que puede reducir el riesgo de padecer el mal de Parkinson: si no tomas café tienes de 2 a 3 veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad que quienes sí lo toman.
Mejora el asma y las alergias. La cafeína dilata los bronquios, combatiendo las crisis de asma y otras alergias. Incluso en la actualidad la cafeína es una de las principales sustancias de muchos medicamentos para problemas respiratorios.
Previene la formación de cálculos. Varios estudios han comprobado que tomar una taza diaria de café ayuda a prevenir la formación de cálculos renales y biliares. El café tiene un efecto diurético y mediante el incremento de la eliminación de orina se desechan minerales que podrían acumularse.
No aumenta el riesgo de osteoporosis. Investigaciones recientes han determinado que consumir café en dosis moderadas no incrementa el riesgo de sufrir osteoporosis. Si consumes la cantidad necesaria de calcio en tu alimentación, la cafeína no modificará el calcio en tus huesos.
No provoca úlcera. Las úlceras son causadas por la bacteria helicobacter pylori, mas no por tomar café. El exceso de café (más de cuatro tazas diarias) aumenta la producción de jugos gástricos y puede agravar cualquier lesión estomacal. Por lo tanto, al igual que otros alimentos irritantes, no se recomienda si padeces de problemas gastrointestinales.
Disminuye el riesgo de desarrollar cáncer. Hay estudios científicos que reportan que el café no tiene relación con el riesgo de contraer cáncer. Por el contrario, consumir más de dos tazas diarias de café previene varios tipos de cáncer como el de colon o de vejiga, pues el café contiene 300 sustancias benéficas y antioxidantes. Incluso el café podría ser base para nuevos medicamentos para combatir el cáncer.
No afecta al embarazo. En la actualidad se ha demostrado que el consumo diario de 2 tazas de café no afecta la reproducción ni genera ninguna consecuencia negativa en una mujer embarazada.
No afecta su consumo en la infancia. La cafeína no produce efectos negativos en las cantidades que puede consumir un niño. Hay estudios que demuestran que la cafeína no es tóxica en los niños normales. Sólo en los niños hiperactivos debe ser restringida, pues es un estimulante.
Previene las caries. Ayuda a prevenir la caries, pues evita el crecimiento de bacterias en la boca, siempre y cuando se tome sin azúcar ni leche.




En fin, ahora debería continuar con los contras... pero ya lo haré mañana, porque me ha cansado mucho este post... además acabo de llegar del paseo con mi querido N... y no me he atrevido.... soy tonta! Y eso que me ha acompañado hasta la puerta de casa, pero no se, me han entrado nervios y como una tonta le he dicho que hasta el miércoles! Mañana no le veré.... soy una tonta.... no voy a poder dormir, creo, pensando en el. Si es que solo a mí se me pueden ocurrir estas cosas..... no se va a fijar en mi nunca!


Sea como fuere..... ÁNIMO PRINCESAS!

Como quemar más calorías.

Lo más importante de la actividad física, es que cuando se practica con frecuencia aumenta la EFICACIA con la que las células de nuestro cuerpo queman calorías.
Se ha observado, y no deja de ser sorprendente, que la actividad física ayuda a perder peso más allá de las calorías que se queman durante el ejercicio. Es decir, las personas físicamente activas queman más calorías que las personas sedentarias no solo cuando están haciendo ejercicio, sino también cuando están en REPOSO. Incluso se ha calculado que de todas las calorías que se pierden gracias a la actividad física, la mitad se pierden durante el ejercicio en sí y la otra mitad durante el resto del día!
Es como si la actividad física programara el organismo de algún modo para que esté siempre activo, o como si el cuerpo siguiera haciendo ejercicio a ralentí incluso en reposo :)

FIBRA MUSCULAR MOSTRANDO SUS COMPONENTES.
MITOCONDRIAS A LA IZQUIERDA.

Este es un campo de investigación aún incipiente, mu prometedor, en el que todvía tenemos muchas preguntas sin respuesta. Por ahora sabemos que cuando uno realiza actividad física AEROBIA aumenta el número de MITOCONDRIAS que hay en las células musculares. Las mitocondrias son como las centrales energéticas de las células... utilizan la glucosa (azúcar) para convertirla en energía consumiendo oxígeno. Cuantas más mitocondrias hay en las células, más oxígeno se puede consumir y MÁS CALORÍAS SE PUEDEN QUEMAR. Esto explica porqué los atletas bien entrenados tienen una mayor capacidad de consumir oxígeno mientras hacen ejercicio que una persona sedentaria haciendo lo mismo. Y que, una vez terminan de hacer ejercicio, la gran cantidad de mitocondrias que tienen en los músculos sigan quemando calorías.

AMPLIACIÓN DE MITOCONDRIA.

Es posible que esto también ayude a explicar porqué algunas personas tienen mayor tendencia a ganar peso que otras comiendo la MISMA CANTIDAD de alimentos.
Pero no acaban aquí los beneficios de tener más mitocondrias. Además cuantas más se tienen, mayor es la capacidad de degradar grasas durante la actividad física. Contrariamente a una idea extendida, no conviene que la actividad física sea especialmente intensa si se quieren quemar grasas. La actividad intensa recurre sobre todo a la energía que proporcionan los carbohidratos, que es la que el cuerpo puede utilizar con más rapidez. En cambio, las actividades más moderadas parecen facilitar que el cuerpo retire las calorías de los depósitos de grasa.


Sin embargo, hay otro efecto de la actividad física que notarás antes de la pérdida de peso...seguramente será el primer efecto beneficioso que notarás....EL BIENESTAR PSICOLÓGICO.


ÁNIMO PRINCESAS!


Fuentes: El mundo de la célula. Becker et al. 6ª edición.
             La cocina de la salud. Ferrán Adriá, Valentín Fuster y Josep Corbella.

Por fin libre!

Buenas tardes princesas!
Siento haber estado tanto tiempo sin escribir... pero es que hoy tenía un examen muy importante! Eso sí, me ha salido a pedir de boca, así que espero al menos el aprobado, y como máximo un 9 y pico, porque era tipo test y las que estaba insegura pues no las he contestado.....
No he tenido tiempo esta semana como es lógico para mirar dietas, tips y demás.... solo tengo un consejo para vosotras hoy..... el ejercicio mental me ha hecho adelgazar un montón! No se si ha sido el estrés o el gasto energético de mi cerebro (supongo que las dos cosas, porque está relacionado, ya sabéis el sistema simpático y parasimpático, xD) en cualquier caso he comido montones de comida y no me he movido de la silla del escritorio en estos días y he adelgazado... increíble! Estoy como podéis imaginar muy contenta... entre que me he quitado la preocupación del examen de encima y la bajada de peso... wiiiii


Además hoy he quedado con mi futuro novio! No es que me haya liado con el ni nada... es mi amigo de tooooda, la vida, y ni siquiera sabe que yo lo llamo así en privado, jiji, pero el caso es que hoy le he sugerido que quedáramos.... por supuesto avisó a todo el grupo de amigos (somos 5, tres chicos y dos chicas) para que quedemos mañana, pero le he dicho que la verdad es que tenía muchas ganas de verle hoy después de estar toda la semana encerrada... y hoy quedaremos los dos solos! =) Me vendrá a recoger ahora de un momento a otro... no es que vayamos a hacer gran cosa, nos vamos a pasear al campo, pero algo es algo!!!!!!


Un beso y ánimo princesas!!!!!!!!!!!!!

Lo que hay que saber sobre la fibra

Existe un tipo de carbohidrato que en vez de aportar calorías tiene el efecto contrario: limita la cantidad de calorías que se ingieren. Son las FIBRAS.
Las fibras han demostrado su utilidad para prevenir o controlar el sobrepeso, la diabetes tipo II, el exceso de colesterol, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de colon, entre otras dolencias, así como para facilitar el tránsito intestinal.
Por estos motivos, es esencial tomar cada día alimentos que tengan FIBRA como por ejemplo:
CEREALES (mejor integrales)
YOGURT ACTIVIA (mejor el de muesli y cereles)
MUESLI
VERDURAS DE HOJA VERDE
FRUTOS SECOS
FRUTAS COMO EL PLÁTANO, MANZANA....
ZANAHORIA Y BRÓCOLI
LEGUMBRES

La cantidad necesaria de fibra al día es de 25gr.
La fibra más efectiva es sin embargo la del MUESLI, ya que es fibra no soluble que ofrece SACIEDAD sin calorías y además facilita el paso RÁPIDO de los alimentos por el tracto digestivo (recordad que cuanto menos tiempo esté el alimento en el tracto digestivo, menos nutrientes se absorberán!)
Sin embargo la fibra soluble como la de la manzana (por poner un ejemplo) tiene también grandes beneficios. Existen un tipo de fibras solubles presentes en esta fruta llamadas PECTINAS que interfiere con el paso del azúcar y del colesterol de los alimentos a la sangre.... es como el puertas de una discoteca, no deja pasar a tipos chungos como el Mafias del Azucar o el Malote del Colesterol al riego sanguíneo.... xD


Lo que podemos concluir con este pequeño rollo que os he contado es que deberíamos tomar todas un poco de muesli y un poco de fruta cada día. Yo personalmente lo que hago es desayunar un cuenquito de muesli con una manzana en trocitos y leche... así todo junto. Llena muchísimo, y el calorie counter me dice que son muy poquitas calorías!


Una última cosa princesitas.... os he puesto en color morado las fibras no solubles y en rojo las solubles :)


ÁNIMO PRINCESAS!

Before-After

PORQUE SI ELLAS PUDIERON..... NOSOTRAS TAMBIÉN PODEMOS!

ÁNIMO PRINCESAS!

Thinspiration through the years!

Porque ser una thinspo no es solo una TALLA, sino que también es una ACTITUD!
Algunas personas ven a Ana y Mia como una enfermedad y en vez de princesas ven sacos de huesos sin vida.... demostremos que no somos eso!
Un princesa va siempre PERFECTA hasta el último detalle.
Se levanta pronto por la mañanas para iniciar una rutina de belleza... se ducha, se maquilla, se peina, elige cuidadosamente su ropa...
Una princesa además sabe como estar en cualquier ocasión :) de la forma adecuada.
Una princesa es amable, sin ser por ello arrastrada, no es estridente, no es sosa tampoco..... pero lo más importante.... tiene un FUERTE CARÁCTER.
No se deja convencer por el resto del mundo, no se somete a los criterios de otros, y.... tiene una SONRISA en la cara. Porque la sonrisa nos embellece a todas, porque queremos ser felices.... no se trata de forzarla siempre como un maniquí, se trata de tener una actitud positiva en la vida, y ser capaz de afrontar los problemas y las derrotas con una de esas sonrisas para volver a levantarse y luchar con más fuerza (y alegría)
Este post os lo quiero dedicar a todas las princesas que últimamente hayan tenido uno o varios malos días... 
ÁNIMO MIS PRINCESITAS, NO OS DESANIMÉIS POR UN MAL DÍA O POR UN AYUNO ROTO!


Os dejo fotos de mis thinspirations favoritas....

Nancy Sinatra

Audrey Hepburn

Los peligros del cine....

Hoy, como es viernes, me voy al cine con unos amigos... y que? Pues que el cine hace cambiar una rutina de comida saludable por otra que aunque es festiva no es nada sana...
Seguramente casi todos cuando vamos al cine, pensamos en un cubo de palomitas de mantequilla grande y un refresco de medio litro, no? Además de las chucherías y las chocolatinas que se venden en el cine.
Hoy yo NO haré eso. Me llevaré mi botella de agua desde casa y compraré un snack saludable.... pero queréis saber porque es tan nocivo el cine?


PALOMITAS: LLENAS DE CALORÍAS
La de las palomitas en una historia complicada, comenzó siendo un alimento que daba salud a los antiguos aztecas e incas, y se ha convertido con el paso del tiempo en un producto que contribuye a la arteriosclerosis, obesidad y algunas muertes prematuras en hombres modernos. ¿Pero que ha cambiado desde entonces?
Para muchas personas, las palomitas conservan una imagen de alimento saludable. Son CEREALES, que son ingredientes básicos para una dieta equilibrada, contienen vitaminas del grupo B como Tiamina (B1) y Rivoflavina (B2), aportan hierro... Todo esto sigue siendo CIERTO.


Pero estudios del Centro para la Ciencia en el Interés Público (una ONG estadounidense) han analizado el contenido nutricional de las palomitas que se venden en los cines. Y han observado que una ración grande en Estados Unidos, aporta unas 1200 calorías, lo que equivale a la mitad de lo que necesita un hombre adulto al día. Además tiene 980mg de sodio (el 80% de lo que necesita un hombre adulto al día) y 60g de grasas SATURADAS, que es tanta grasa como contienen CUATRO KILOS DE SOLOMILLO DE TERNERA.... no está mal, no? Incluso las raciones pequeñas tienen 670 calorías, 550mg de sodio y 24g de grasas saturadas.
Esta metamorfosis de palomitas cardiosaludables en palomitas NOCIVAS se ha conseguido añadiéndoles unos pocos ingredientes: abundante sal, algún aceite vegetal (es muy popular y a la vez muy nocivo el aceite de coco) y en algunos casos también mantequilla.
Para los amantes de las palomitas la alternativa es comprar maíz y hacerlo en casa con una palomitera o en la sartén sin tanta sal, ni aceite ni mantequilla.


REFRESCOS: CALORÍAS VACÍAS.
Tampoco los refrescos se salvan. Las bebidas energéticas y los zumos de fruta que se venden como saludables tampoco! Son como las palomitas... un alimento "saludable" al que se le han añadido ingredientes nocivos, por lo que es mejor elaborar los zumos y batidos en casa o beber agua.
Las bebidas azucaradas y los zumos presentan dos problemas:
-->Uno es que aportan lo que se llaman calorías vacías, es decir, calorías sin nutrientes más allá del azúcar. Cuando la energía se obtiene de bebidas azucaradas y no de alimentos más completos, dejan de ingerirse proteínas, fibra, vitaminas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita más que la glucosa (azúcar) Esto conlleva en algunas personas a un déficit en algunos nutrientes que puede agravarse con serias consecuencias.
-->El segundo problema es que cuando las calorías se beben, no sacian igual que cuando se comen. Uno puede beber más calorías de las que necesita sin tener la sensación d estar lleno. Se trata de calorías enmascaradas que burlan los sensores del hambre y la saciedad en el organismo. Esto ocurre porque los mecanismos que regulan el hambre y la saciedad evolucionaron en el paleolítico (antes de la invención de los refrescos azucarados, jajajajajja, pero es en serio) cuando los alimentos sólidos eran la única fuente de calorías y el agua (una vez terminada la lactancia) la única bebida. Por eso nuestro aparato digestivo no cuenta las calorías sino que se orienta por la cantidad de alimento sólido que le llega para enviar al cerebro la señal de saciedad.
Por eso es mejor beber agua y llenarse el estómago de ella, o tomar alimentos que "pesen" pero que no tengan calorías (como la fibra)


Así que bueno, tenemos dos problemas y una paradoja: el consumo excesivo de bebidas azucaradas, con sus calorías vacías que no sacian contribuyen por un lado a la desnutrición y por otro a la obesidad. A veces en la misma persona.


EL EFECTO PANTALLA.
Cuanto más atención se presta a la pantalla (de televisión, de cine...) menos atención se le presta a la comida.... significado? que cuanto menos atención se le presta a la comida MÁS se come.
Por esto es más recomendable comer en grupo, porque te obligas a hablar y a comer despacio, a darte cuenta de lo que comes.... y si comes frente a la televisión o el cine, estás tan enfrascado con lo que ocurre en la pantalla que comes solo como acto reflejo... y puede ser hasta el doble de lo que comerías normalmente!

Y bueno princesas, con esto os dejo por hoy....y me voy al cine esta tarde! Que paséis un buen fin de semana!


ÁNIMO PRINCESAS!

Hoy día de estudio

Lo siento princesas.... pero llevo toda la semana santa sin abrir un libro y creo que ya es hora... que el viernes que viene tengo un examen de metabolismo... y es que lo llevo fatal fatal fatallllllllll
AHHHHH, no tengo naaaaaaaada de ganas de estudiar, pero supongo que tendré que hacer un esfuerzo, porque aparte de ser gorda, no puedo ser también tonta, jajajaja.
Bueno, pues ánimo en el día de hoy princesas y os voy leyendo en los descansos!

Deporte para perezosas!

¿Odias hacer deporte? Pues hoy princesa, tengo unos cuantos consejos sobre como ponerse en forma de la manera más llevadera posible.
Puede que ir al gimnasio no vaya contigo, o salir a correr te de verguenza, pero también podemos hacer ejercicios desde casa muy sencillos para ponernos en forma... porque aparte de estar delgadas, hay que estar fibrosas, quien va a querer un cuerpo flácido por muy delgado que sea?
Os voy a contar algunos ejercicios sencillos y otros no tan sencillos, pero espero que os gusten!


-->Glúteos firmes: Ahora que va llegando el verano (al menos para los que somos del hemisferio norte) no queremos lucir un culo caido de tanta dieta.... pero esto se soluciona facilmente con la típicas sentadillas. Son un poco rollo, pero son fáciles.... y si hacéis como ya os dije anteriormente varias series cortas, el ejercicio será más efectivo.
Para hacer una buena sentadilla, coged una silla en vuestra habitación (o donde querais, xD) y sujetaros con las manos al respaldo. Luego bajais doblando las rodillas hasta llegar a la altura de las mismas (apretando el culo siempre!) y subís.

Otro ejercicio recomendado para glúteos es ponerse a gatas y subir una pierna hasta la altura de las rodillas (recta) y luego bajarla pero sin que toque el suelo, así repetidamente con una pierna, y luego con la otra.


--> Muslos esbeltos: Verdad que son preciosas esas fotos thinspo de piernas? Pues para conseguirlas es bien fácil, es un ejercicio en el que no se requiere mucho esfuerzo, pero sí hacerlo todos los días (mejor si es antes de acostarte!) Tienes que tumbarte de un costado, si quieres apoyando tu cabeza en tu brazo, y subir la pierna que no está tocando el suelo lo más alto que puedas, y la bajas, así varias series.


--> Abdominales: Los abdominales son un rollo, lo sé, pero no siempre se va toda la tripa con dieta, siempre se queda un poco flácido (ese es uno de mis mayores problemas).... aunque este ejercicio es duro, viene bien hacerlo todos los días. Existen dos tipos de abdominales : abdominales altos y bajos.
Los abdominales altos son los que ejercitamos cuando nos tumbamos boca arriba con las piernas flexionadas y subimos el tronco hasta tocar las rodillas y bajamos de nuevo. Son los abdominales que están del ombligo para arriba y que son los más difíciles de conseguir.
Los abdominales bajos se hacen tumbados con las piernas estiradas subiendo las dos piernas a la vez hasta que formas un ángulo de 90º con el tronco y luego las bajas... parece un ejercicio de piernas, pero la diferencia radica en que estas utilizando tus abdominales para levantar todo el peso de tus pernas. También puedes ponerte pesas en los tobillos para hacer más fuerza :)
Se recomienda hacer los dos, abdominales altos y bajos cada vez que hagas ejercicio... en una semana haciéndolo todos los día se nota el resultado! Yo lo que hago es hacer cada tipo de ejercicio una canción entera, lo que son 3 o 4min aproximadamente.... se pasa rapidísimo!


--> Otros ejercicios con los que ponerte en forma sin darte cuenta: Subir y bajar escaleras en vez de tomar el ascensor... ponerte pesas en los tobillos y brazos debajo de la ropa, y así quemar más grasa... bajarte si tomas el autobus o metro una parada antes y así tener que andar más hasta llegar a tu casa... quedar con tus amigas para pasear por la ciudad en vez de quedar en un restaurante o cine...


ÁNIMO PRINCESAS!

SPRING&LOVE

Buenos días princesas!
Hoy de momento no he encontrado sobre lo que escribir en cuanto a dietas o tips, pero me apetecía postear simplemente.
Tengo que deciros que al final corté con mi novio (el pesado, xD) se lo tomó bastante mal.... pero no por sentir pena voy a quedarme con el para siempre, no?
El caso es que he tenido que cortar con el porque me he dado cuenta de que no estaba enamorada.... Yo (como seguramente algunas de vosotras) tengo la autoestima por los suelos y que alguien te quiera es genial, no para de decirte cosas bonitas (aunque sean mentira, él solo me las decía porque estaba enamorado, no porque yo sea tan genial)... pero el caso es que yo me sentía vacía por dentro, me dejaba querer... pero yo no lo QUERÍA.
También es verdad que llevo bastante tiempo enamorada de un chico que no me corresponde... sé que yo no estoy a su altura (el es alto, delgado, fuerte... tiene unos brazos muy muy sexys, es muy inteligente... estudia dos carreras! y es un amor de persona), pero duele bastante cuando tienes a alguien tan cerca, pero a la vez sabes que nunca tendrás algo MÁS con esa persona. Es amigo mio desde hace 15 AÑOS, y nunca nunca nunca se ha interesado por mi en ese sentido. Por supuesto tenemos mucha confianza, es casi mi vecino, pero nunca me ha dicho una cosa bonita o hemos salido sin el grupo de amigos a solas....

Para ser sincera, él nunca ha tenido novia (y eso que tiene la misma edad que yo) y además es muy TÍMIDO.... pero no se que hacer... no se que hacer para que se fije en mi! Es todo tan complicado! Hay veces que parece que está intentando ligar conmigo, me viene a buscar a casa en  un auto antiguo que tiene (lo reformó él solo entero... awwww) y me lleva a tomar un helado... ayer incluso me dijo que era muy guapa...y que eso no era una novedad! (aisssss) pero no se, cuando yo le correspondo, pues parece que se corta y me evita....


Por lo demás la carrera me está viniendo bien porque controlo más lo que como y estoy empezando a notar mi hueso de la cadera... yujuuuuu.... pero bueno.... ya no os aburro más por hoy...




ÁNIMO PRINCESAS!

Dieta de la piña!

La dieta de la piña es estupenda si queréis perder mucho peso en poco tiempo.
Es una dieta que debería tener la duración máxima de 1 SEMANA.


¿Por qué la dieta de la piña y no de otra fruta?
-La piña es muy rica en FIBRA.
-Tiene un alto poder depurativo y DIURÉTICO ya que tiene mucha agua. Por esta razón también ayuda a gente que tiene problemas de riñón, vejiga y próstata.
-Normaliza la flora intestinal (por lo de la fibra)
-Ralentiza el paso de los alimentos por el estómago por lo que se come menos.
-Esta fruta tropical contiene una enzima llamada bromelina que actúa como sustitutivo de los jugos gastricos mejorando las digestiones y destruyendo la cubierta de quitina que protegen a algunos parásitos intestinales....yupi!
-La ACCIÓN ANTIOXIDANTE de esta fruta actúa contra los radicales libres que dañan nuestras células (los radicales libres hacen que el envejecimiento sea prematuro, como el efecto del sol en las pieles claras que también causa radicales libres)
-Disminuye el nivel de colesterol en un 10%.
-Previene la aparición de algunos tipos de carcinomas (precursor del cáncer) como el de colon, el rectal y el de mama.
-Tiene una gran proporción de VITAMINAS y MINERALES.


La dieta de la piña consiste en comerla TODOS los días y en todas las comidas...


Menú tipo  para dieta de la piña:
DESAYUNO:
2 rodajas de piña + 1 yogur natural sin azucar.
COMIDA:
Pechuga de pollo + 1 yogur natural + las rodajas que quieras de piña.
CENA:
Lo mismo que en el desayuno.


Si te entra hambre entre horas, puedes tomar toda la piña que quieras :)


LO MÁS IMPORTANTE! TIENE QUE SER PIÑA NATURAL, NO PUEDE SER PIÑA EN ALMIBAR PORQUE TIENE MUCHO MÁS AZÚCAR Y LAS PROPIEDADES TAMBIÉN SE PIERDEN.


Un último consejo: Si os aburrís de la piña podeis haceros batidos o jugos con ella, incluso podeis congelar el jugo para tener un rico polo de piña :) 

ÁNIMO PRINCESAS!